Pierderea în greutate din cauza lipsei de somn

Lipsa somnului si cresterea in greutate
Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn.

Sus In revistele de frumusete sau alte materiale de profil exista chiar ideea unei Diete bazate pe somn, conform careia putem scadea in greutate in timp ce dormim; aceasta teorie nu este intrutotul adevarata, insa are si o baza reala: lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate.

Legatura dintre Somn si Dieta este una cat se poate de simpla: privarea organismului de somn afecteaza functionarea normala a metabolismului ; astfel, rata arderilor metabolice va fi redusa, rezultand cresterea in greutate.

pierderea în greutate din cauza lipsei de somn pierderea în greutate abces dinte

In medie, un adult are nevoie de 7. Procesul exact prin care abilitatea de a scadea in greutate este influentata de lipsa somnului este corelat cu "hormonii de noapte". In acest proces, baza o reprezinta 2 hormoni: grelina si leptina.

Grelina este hormonul responsabil de senzatia de foame - cel care atentioneaza organismul ca are nevoie de hrana, iar in situatia in care organismul este obosit, acest hormon se gaseste in cantitati crescute fata de normal.

Leptina este hormonul responsabil de senzatia de satietate - cel care dicteaza organismului sa incheie procesul de hranire, iar pe fondul lipsei de somn, cantitatea acestui hormon scade.

Lipsa somnului și scăderea în greutate – FIXUL care îți SCHIMBĂ viața!

Ce masuri trebuiesc adoptate? Sus Faptul ca dormin, nu este intotdeauna suficient; important este cum dormim!

pierderea în greutate din cauza lipsei de somn poți să pierzi în greutate din zumba

Unele persoane, cum ar fi mamele cu nou nascutinu au parte decat de ore de somn pe noapte; alte persoane, desi dorm ore, nu au parte de un somn de calitate - ca urmare a unor dureri sau diferite tulburari de somn, iar efectul este acelasi ca si in cazul persoanelor care dorm doar 4 ore pe noapte.

Sfaturi utile - Primul pas este imbunatatirea igienei somnului.

pierderea în greutate din cauza lipsei de somn încercările de pierdere în greutate

Specialistii sugereaza optarea pentru o gustare usoara - un bol de cereale - in cazul in care apare senzatia de foame inainte de ora de somn. In situatiile in care - desi programul de somn este suficient - imediat dupa trezire apare senzatia de oboseala iar acesta persista pe tot parcursul zilei, se recomanda consultarea unui specialist, pentru identificarea cauzelor si prescrierea unui tratament adecvat.

Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci.

Citițiși