Pentru a pierde grăsimea toracică

Pierde grăsime toracică fără greutate Dietele sănătoase Pentru a slăbi într-o săptămână

Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea toracică și cea abdominală?

Cum să pierzi grăsimea toracică - Cel mai rău coșmar al fiecărui bărbat

Indiferent de câte apăsări toracice și abdominale faceți, grăsimea din piept și din jurul taliei nu dispare. Acest lucru se datorează faptului că reducerea localizată a grăsimii este un mit.

La pachet Prezentare generală Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare. Dar, cu exerciții specifice, un plan de dietă și puțină răbdare, este posibil să scapi de depozitele de grăsime încăpățânate de pe piept.

Exercițiile la fața locului întăresc doar mușchii de sub grăsime. Pentru a reduce grăsimea în anumite zone cu probleme, este necesară o strategie pentru întregul corp.

pentru a pierde grăsimea toracică

Aceasta înseamnă să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat. Urmăriți aportul caloric Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să cheltuiți calorii făcând exerciții regulate și consumând puține calorii.

Cum pot slăbi din piept?

Când o faceți conștient, veți obține un deficit caloric. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge recomandă evitarea pierderii în greutate mai mari de 2 kilograme pe săptămână pentru siguranță. Există 3.

pentru a pierde grăsimea toracică

Transpiră kilogramele în plus Pentru a slăbi, faceți exerciții cardiovasculare timp de câteva zile; veți pierde în greutate pe tot corpul, inclusiv în piept și abdomen. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă minimum de minute pe săptămână sau 30 de minute de cardio moderat-intens cinci zile pe săptămână. Aceasta include urcarea scărilor, jogging, dans, sărituri pe coardă, ciclism sau înot.

pentru a pierde grăsimea toracică

American Council on Exercise recomandă încorporarea unor intervale de intensitate ridicată în rutina dvs. În timpul acestui tip de antrenament, alternați perioade bruște de exerciții viguros-intense și perioade de exerciții moderate-intense.

pentru a pierde grăsimea toracică

De exemplu, ar trebui să alternați între o alergare de 2 minute și o alergare de un minut. Ridicați greutățile pentru a menține mușchiul Efectuarea a 2 sesiuni de 30 de minute de întărire și antrenament pe tot corpul pe săptămână vă poate ajuta să construiți și să mențineți țesutul muscular.

Acest lucru vă avantajează aspectul și favorizează pierderea în greutate; Comparativ cu grăsimea, mușchii ocupă mai puțin spațiu și folosesc mai multe calorii pentru a se susține. Pentru stomac și piept, Consiliul American pentru Exerciții recomandă să faceți unele dintre cele mai eficiente exerciții, cum ar fi ședințele pe bicicletă, apăsările pe bancă cu o greutate, ședințele pe o minge de exerciții, muștele pe un aparat de punte, ridicări de genunchi în scaunul căpitanului și câteva treceri de cablu.

Exerciții pentru a reduce grăsimea toracică la domiciliu

Fii atent la ce mănânci Dacă nu faceți modificări în dieta dvs. Puteți cheltui calorii cu exercițiile pentru a pierde grăsimea toracică, dar dacă continuați să mâncați alimente care vă sabotează dieta, cu siguranță veți recâștiga acele calorii și greutatea dvs.

Pagina principala Pierde grăsimea toracică fără greutate.

Reducerea dimensiunilor porțiilor și consumul de gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, în loc pentru a pierde grăsimea toracică cele care sunt opuse, pot evita acest lucru. Dieta ta nu ar trebui să se simtă atât de restrictivă; Ar trebui să fie ușor să-l întreții și să-l faci un lucru firesc în viața ta.

Pagina principala Cum să pierzi grăsimea toracică - Cel mai rău coșmar al fiecărui bărbat Unii bărbați au ginecomastie, denumită în mod obișnuit sânii bărbaților. Persoanele care suferă de această afecțiune au o cantitate anormală de glande sub mameloane, ceea ce atrage acumularea de grăsimi. Cu toate acestea, vestea bună este că există multe modalități de a Pierde grăsimea toracică. Deși majoritatea bărbaților cred că este ireversibilă

Mai multe articole Făcând crunch-uri în fiecare zi reduce burta? Hesson Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui: Fapte despre o greutate sănătoasă Centrul medical al Universității din Rochester: ridicându-vă drumul spre pierderea în greutate American Council on Exercise: ACE-Sponsored Research: Top 3 Cele mai eficiente exerciții toracice American Council on Exercise: New Study Puts the Crunch on Inefective Ab Exercices Un nou studiu demistifică exercițiile abdominale ineficiente Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: activitate fizică pentru toată lumea Kimberly Caines este un model, scriitor și antrenor autorizat de fitness fizic, care a fost publicat pentru prima dată în Caines este licențiată în jurnalism la Colegiul Mercurius din Olanda și își scrie primul roman.

pentru a pierde grăsimea toracică

Citițiși