Cum să pierzi grăsimea corpului mijlociu

Șase tipuri diferite de grăsime corporală și metode pentru a face față
  • Cea mai buna si usoara dieta de slabit
  • Pierderea în greutate după vsg
  • Căi de a pierde grăsime corporală Pagina principala » Pierdere în greutate » Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde grăsimea din spate Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde grăsimea din spate Dacă grăsimea din spate vă deranjează, există câteva lucruri pe care le puteți face.
  • Keane pierdere în greutate cântăreață
  • Semne pe care vrea să le pierzi în greutate
  • Excalibur revista pierderii în greutate
  • Transformarea pierderii în greutate masculină în 3 luni
  • Pierde greutatea cu aikido

Avertizare Indiferent dacă vă referiți la abdomenul superior, mediu sau inferior, mușchiul la care faceți referire este rectus abdominis. Excesul de grăsime care acoperă acest mușchi vă crește riscul de afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, tensiunea arterială ridicată și boli cardiovasculare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea și aspectul, reduceți grăsimea din burtă, adoptând o abordare a întregului corp, deoarece reducerea exclusivă a grăsimii din burtă este imposibilă.

Când grăsimea corpului se reduce, la fel va fi și grăsimea inestetică din burtă. Dieta și exercițiile fizice pot reduce grăsimea din burtă.

42 și nu pot pierde în greutate

Întrucât 1 kilogram de grăsime are 3. Pasul 2 Consumați o dietă echilibrată cu calorii reduse. Limitați-vă aportul de zahăr, colesterol, sare și grăsimi saturate și trans. Reduceți-vă dimensiunile porțiunilor și alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, peste alimente bogate în calorii, cum ar fi chipsuri, prăjiturele și înghețată.

job de slăbire

Pasul 3 Încorporează 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice moderate în cinci zile ale săptămânii. Exercitiile aerobe sau cardio arde calorii care contribuie la deficitul caloric zilnic.

klean fat burner

Indiferent dacă mergi la o plimbare rapidă, mergi cu bicicleta sau joci un joc de tenis cu duble, menține un ritm care îți permite să vorbești, dar nu să cânti.

Pasul 4 Implicați-vă în antrenament de forță cel puțin două zile din săptămână.

pierde cea mai mare greutate în 2 luni

Lucrează-ți brațele, picioarele, umerii, șoldurile, cum să pierzi grăsimea corpului mijlociu și spatele. Pentru fiecare exercițiu, urmăriți să terminați două sau trei seturi de opt până la 12 repetări, folosind suficientă greutate, astfel încât să nu puteți face o pierderea în greutate sarasota repetare după terminarea unui set.

eva off coronation pierdere în greutate pe stradă

Pasul 5 Crunches pe o minge de stabilitate. Efectuați exerciții, cum ar fi ridicări ale genunchiului în aparatul scaunului căpitanului, creneluri pe o minge de stabilitate și crizături invers pe podea. Înțelegeți că toate acestea funcționează rectus abdominis în ansamblu, deși s-ar putea să simțiți mai mult accentul pe partea inferioară a acestui mușchi în timpul creșterilor genunchiului și a crăpăturilor invers, precum și pe partea superioară sau mijlocie atunci când faceți crunches pe o minge de stabilitate.

pentru a pierde grăsimea toracică

Lucruri de care vei avea nevoie Scaunul căpitanului Mingă de stabilitate Avertizare Discutați cu un medic înainte de a începe un regim de scădere în greutate, în special dacă ați fost inactiv sau aveți o afecțiune sau vătămare medicală.

Citițiși