Trucuri de slăbire, 20 de trucuri de slăbit care chiar funcţionează

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care nu pot da greș. Bea apă Avem tendinţa uneori să confundăm setea cu foamea, de aceea sfârşim prin a consuma prea multe calorii, când tot ce avem nevoie de fapt e un pahar cu apă. Ai grijă la gustările pe care le iei seara Ronţăitul în faţa televizorului este unul dintre cei mai mari duşmani ai siluetei.

Din păcate pentru cei care nu au timp să gătească trucurile pentru a mânca mai puţin tind să se concentreze pe evitarea produselor procesate şi a mâncării fast-food. Dacă tot ce foloseşti este cuptorul cu microunde, atunci aceste sfaturi nu sunt prea realiste pentru tine. Din fericire, există multe alte alegeri inteligente pe care le poţi face pentru a reuşi să pierzi din greutate.

Redactia CSID Cea mai des întâlnită şi cea mai eficientă strategie de a slăbi este să mănânci mai puţin şi să faci mai multă mişcare. Ţine fructele la îndemână Cea mai uşoară schimbare pe care o poţi face în dietă, cu cele mai mari efecte, este să îţi alcătuieşti mesele trucuri de slăbire jurul legumelor şi fructelor.

Bucură-te de mâncarea preferată

Dacă asta pare complicat şi dificil, nu trebuie să fie: fructele pot fi mâncate oricând şi oriunde — şi pot fi luate la pachet cu uşurinţă. Dacă le pui în locuri vizibile o să ai mai multe şanse să le consumi.

Alege carbohidraţii potriviţi Nu, nu trebuie să renunţi complet la carbohidraţi pentru a pierde din greutate. Dar ceeea ce poţi face este să îi trucuri de slăbire pe cei mai buni.

Ţine fructele la îndemână

Introdu în dieta ta carbohidraţii din cereale integrale. Alege orez brun în locul celui alb şi pâine integrală sau cu cereale în locul celei albe şi procesate.

• Iată 7 sfaturi care te vor ajuta să îţi duci la îndeplinire planul.
• Pierdere în greutate absolută orem utah
• Într o zi rapid pentru pierderea în greutate
• Recenzii privind arzătorul cla fat

Recomandări De ce eu trucuri de slăbire îngraş şi tu nu? Alege cu atenţie gustările Eşti la birou, se apropie ora 4 şi ai poftă de …ceva dulce.

Trucuri de slăbit - cum să nu renunţi la mâncare

Înainte de a da fuga la automat, încearcă să îţi dai seama dacă ai nevoie de o gustare sau doar de o pauză! Dacă îţi este foame, alege o gustare delicioasă, dar sănătoasă.

Aici aveţi o listă cu 10 gustări sub de calorii. Mânâncă doar jumătate de porţie Ieşitul în oraş poate fi scuza perfectă pentru a renunţa la moderaţie şi a-ţi comanda o porţie generoasă de paste. Înainte de a-ţi fi adusă comanda, roagă chelnerul să îţi pună la pachet jumătate din porţie.

Studiile arată că dacă mâncarea este în faţa noastră, avem tendinţa să o mâncăm pe toată. Aşa că, pur şi simplu înlătură această opţiune. O altă soluţie ar fi să împărţiţi un antreu cu o prietenă sau să comandaţi doar o salată şi o supă. În felul acesta vă bucuraţi de experienţa plăcută a unei seri în oraş, dar nu o să vă îndepărtaţi de la dietă. Nu vă puneţi în situaţii care favorizează alimentaţia nesănătoasă Alegerile sănătoase în toate sferele vieţii tale pot fi de ajutor şi în ceea priveşte obiceiurile alimentare.

Vizionare placuta

Este mult mai probabil să alegi alimente nesănătoase în momentele în care eşti obosit, mahmur sau foarte stresat. Unele dintre aceste tentaţii sunt biologice, altele sunt de ordin psihologic, aşa că învaţă să faci faţă mâncatului pe fond emotional.

Adaugă în comanda ta o garnitură sănătoasă Dacă nu ştii să găteşti sau nu ai timp, probabil comanzi acasă sau mănânci în oraş de cele mai mult ori. Dar o dietă bogată în dulciuri şi mâncare nesănătoasă nu o să te ajute să slăbeşti. Personalizează-ţi comanda adăugând garnituri sănătoase.

Bea multă apă sau alte băuturi fără calorii

Dacă mânânci o salată sau o supă la început, vei consuma mai puţine calorii la masa principală. Fă schimbări mici Schimbări atât de mici, încât nici nu vei observa faptul că tai din calorii.

Alege un blat de pizza subţire şi din cereale integrale în locul celui pufos. Adaugă oţet balsamic în salată în locul unui dressing cumpărat din comerţ.

Slabesti rapid in 10 zile! Cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile Dieta lui Carmen Brumă. Cum să slăbești 4 kilograme în doar 6 zile.

Nu mai pune o a doua felie de caşcaval în sandiviş. Sunt multe feluri în care puteţi elimina sute de calorii fără mare efort.

Trucuri de slăbit - ascunde mâncarea în spatele frigiderului

Învaţă cum trebuie să arate o porţie normală Probabil ai observat că o porţie de paste la restaurant este întotdeauna mult prea mare. Dar cât înseamnă o porţie normală, în cele din urmă?

Porţiile de carbohidraţi pot fi măsurate prin raportare la pumnul strâns, iar o porţie de paşte nu trebuie să depăşească mărimea pumnului celui care o consumă. Învăţa cum arată porţiile potrivite şi pune deoparte mâncarea de care nu ai nevoie pentru masa următoare.