Raportul de macronutrient bun pentru pierderea în greutate

raportul de macronutrient bun pentru pierderea în greutate

Ce sunt macros?

Alcoolul nu se calculează în cele mai bune raporturi de nutrienți pentru pierderea în greutate. Experții continuă să dezbată raportul optim dintre cele trei surse principale de nutrienți pentru pierderea în greutate.

piercuri de urechi care vă fac să pierdeți în greutate

Ceea ce este mai important decât raportul precis dintre macronutrienți este arderea mai multor calorii decât mâncați. O calorie este o calorie, dar s-ar putea să vă fie mai ușor să respectați un plan de dietă care vă permite să mâncați ceea ce doriți cel mai mult.

onetwoslim cipru

Nutrienți Carburile îți furnizează corpul cu patru calorii pe gram și provin în general din surse vegetale. Carbohidrații prelucrați minim, precum afine, verdeața salată, fasolea și fulgii de ovăz vă oferă, de asemenea, fibre suficiente pentru a vă face să vă simțiți plini și pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect.

În acest articol vei descoperi:

Carbohidrații furnizează glucoză, combustibilul preferat al organismului. Proteinele oferă, de asemenea, patru calorii pe gram, dar poate proveni atât din surse vegetale, cât și animale.

Cafeina si Slabitul - Ajuta la pierderea in greutate ?

Proteina este importantă pentru o funcție celulară corectă. Grăsimea oferă nouă calorii pe gram, motiv pentru care de multe ori vi se recomandă să o evitați atunci când încercați să slăbiți.

fi arzător de grăsime slab

Planurile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum Atkins, susțin că americanii mănâncă mult prea mulți carbohidrați și recomandă ca cea mai mare parte a caloriilor să provină din grăsimi și proteine, iar mai puțin de 10 la sută provin din carbohidrați în fazele de început.

Cercetare În ultimele câteva decenii, multe studii au analizat eficiența unei varietăți de raporturi de nutrienți atât pentru pierderea în greutate pe termen scurt cât și pe termen lung, iar răspunsurile sunt încă neclare.

Linia de jos O tendință recentă a pierderii în greutate este numărarea macronutrienților. Acestea sunt substanțe nutritive pe care organismul dumneavoastră le solicită în cantități mari pentru creșterea și dezvoltarea normală - și anume, carbohidrații, grăsimile și proteinele. Pe de altă parte, micronutrienții sunt nutrienți de care organismul tău are nevoie doar în cantități mici, cum ar fi vitaminele și mineralele. Numărarea macronutrienților este similară numărării caloriilor, dar diferă prin faptul că consideră de unde provin caloriile.

Alte studii arată beneficii similare pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de glucide. De fapt, un profesor de nutriție umană al Universității din Kansas a experimentat pe sine însuși o dietă cu mâncare totală: profesorul a pierdut cu succes mai mult de 25 de kilograme în 10 săptămâni mâncând mai puțin de 1.

  1. Deficitul caloric. Cum sa setezi cea mai buna dieta de slabit (pentru tine)
  2. Pierderea în greutate analiza adn ului
  3. Raportul macronutrient pentru calculatorul feminin pentru pierderea în greutate Pentru pierderea calculatorul Add: rotyt52 - Date: - Views: - Clicks: Pentru calcularea numarului zilnic de calorii care ar trebui consumate de o persoana pentru a-si mentine greutatiea se inmulteste rezultatul MB obtinut cu ecuatia Harris-Bennedict cu un coeficient care tine cont de activitatea fizica sau prezenta bolii coeficienti variabili dupa autori, in general 1.
  4. Cel mai bun raport de macronutrienți pentru pierderea în greutate

Punctul cheie pentru pierderea în greutate este că puteți alege raportul de nutrienți care funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu puteți trăi fără friptură, mâncați-l.

diete gratuite personalizzate

Doar păstrează aportul total sub ceea ce ești capabil să arzi într-o zi.

Citițiși