Pierde greutatea pentru adolescentul fată

Avertizare Dacă adolescentul dvs.

Adolescenții supraponderali sunt mai susceptibili să se transforme în adulți supraponderali. Fiind supraponderal, de asemenea, fiica ta riscă să dezvolte afecțiuni medicale grave precum diabetul, problemele renale și bolile de inimă.

Învață-i cum să facă exerciții fizice în mod regulat și cum să ia decizii alimentare sănătoase pe care le poate lua cu ea la vârsta adultă.

Vorbeste cu medicul adolescentului tau inainte de a-si schimba dieta sau planul de exercitii fizice, mai ales daca are probleme de sanatate sau rani. Încurajează-ți adolescentul să mănânce micul dejun, chiar dacă spune că nu îi este foame. Pasul 1 Învață-ți adolescentul ce trebuie pentru a slăbi.

De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz. Caloarea optimă a adolescenței Imediat este de remarcat acest lucru dieta pentru adolescenți de 12 ani fete și băieținu ar trebui să fie prea limitată, deoarece acest lucru nu va beneficia în mod clar organismul în creștere și în curs de dezvoltare. Fetele din zi vor fi suficiente pentru a consuma de calorii. Valoarea zilnică de calorii pentru băieți este de de calorii. Dacă un adolescent are obezitate, lista de produse admise este determinată de medic.

Obiectivul pentru un obiectiv sănătos de scădere în greutate de 1 până la 2 lb. Pentru a pierde în greutate, ea trebuie să reducă cantitatea de calorii pe care o consumă și să ardă mai multe calorii în fiecare zi.

Pasul 2 Fă-ți fiicei tale un mic dejun hrănitor, precum iaurtul cu fructe sau o omletă albă de ou.

Cum de a elimina burta de 15 ani băiat de 15 ani. Fluența adolescentului. Cauze de greutate excesivă Probleme în greutate în greutate în adolescenți încep cu maturarea sexului. Portalul despre slăbirea "pierde greutatea fără probleme" va spune despre cum să piardă în greutate în 14 ani. Cauze de greutate excesivă La această vârstă se produce o creștere activă a corpului, se dezvoltă musculatura, osul și sistemul hormonal.

Chiar dacă insistă că nu îi este foame, încurajează-o să mănânce ceva. Va fi mai puțin probabil să mănânce la mașina de distribuit sau să mănânce un prânz mare dacă se simte plină când pleacă la școală.

🍀 Greutatea adecvata in functie de inalțime, varsta si gen de la 0+ ani - Eu stiu TV

Pasul 3 Schimbă carbohidrații simpli, precum pâinea albă, orezul alb și pastele albe pentru carbohidrați complecși. Carbohidrații complecși includ orez brun, paste fainoase integral, făină de ovăz și pâine integrală. Carbohidrații rafinați se transformă imediat în zahăr în organism, în timp ce carbohidrații complecși durează mai mult timp în digestie.

Vă vor ajuta fiica să rămână plină pe tot parcursul zilei. Pasul 4 Îndepărtați-vă adolescentul de dietele fad.

Pentru adolescentul dvs. Dietele de tip fad sunt periculoase, deoarece pot cauza deficiențe nutriționale.

De asemenea, nu sunt durabile - odată ce adolescentul tău va reveni la vechile ei obiceiuri alimentare, va lua din nou greutatea înapoi. Pasul 5 Implicați-vă întreaga familie cu pierderea în greutate a fiicei tale.

În loc să vă forțați adolescentul să se alimenteze singur, faceți mese nutritive de care se va bucura întreaga familie. Faceți o listă cu alimentele sănătoase preferate ale adolescentului dvs.

Cum de a pierde în greutate adolescent fată de 14 ani?

Când fiica ta va ști că o susții, va fi mai puțin probabil să arunce prosopul. Pasul 6 Mergeți afară și activați-vă cu adolescenta.

Pierde greutatea pentru adolescentul fată loc să stai în jurul casei și să te uiți la televizor, mergi la plimbare sau la plimbare cu bicicleta. Chiar dacă adolescentul nu se antrenează din punct de vedere tehnic, mersul în afara și plimbarea va arde mai multe calorii decât să joci jocuri video sau să te uiți la televizor. Bacsis Încurajează-ți adolescentul să poarte haine confortabile și adidași de susținere în timpul exercitării.

• Cum 2 pierdere în greutate într o săptămână
• Cum a scăpat în greutate
• Cum de a pierde în greutate adolescent fată de 14 ani?
• Cina este o terci mai bună, legume, produse lactate.