Pierde grasimea inferioară ab. Mărimea midriffului legată de calitatea somnului - Bunăstare

DE CE NU-MI POT PIERDE GRĂSIMEA INFERIOARĂ A BURTEI? - INFORMAȚII NUTRIȚIONALE -

Scăpați de grăsimea inferioară a abdomenului cu exerciții fizice Obosit să văd o poică în oglindă care nu latră?

pierde grasimea inferioară ab

Dacă sunteți în căutarea de a scăpa de grăsime mai mică din burtă, puteți fi tentat să încorporați exerciții abdominale interminabile în rutina dvs. Din păcate nu puteți reduce reducerea grăsimilor corporale, deci nu este nevoie să treceți peste borduri și scânduri - conform Consiliului American pentru Exercițiu ACE.

Încorporarea unei diete sănătoase și o rutină de pierde grasimea inferioară ab fizice obișnuite vă poate ajuta să vă pierdeți mai bine grăsimea stomacului.

pierde grasimea inferioară ab

Ce este grăsimea viscerală? Dacă vă confruntați cu puțin exces de grăsime în abdomenul inferior sau în secțiunea generală, familiarizați-vă cu ce este grăsimea viscerală și ce înseamnă pentru sănătatea dvs.

pierde grasimea inferioară ab

Spre deosebire de grăsimea subcutanată tipul care se adună chiar sub piele pe care o poți vedea și simțigrăsimea viscerală se află la îndemâna și înconjoară organele interne, potrivit publicației Harvard Health. Pierde grasimea inferioară ab timp ce grăsimea viscerală poate deveni vizibilă în timp - în funcție de cât de mult se acumulează - în general este adânc în abdomen.

pierde grasimea inferioară ab

În timp ce o cantitate prea mare de grăsime este un lucru rău, grăsimea viscerală poate fi în special problemă pentru sănătatea ta. Acesta a fost legat de probleme precum boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol anormal și probleme de respirație, potrivit Clinicii Mayo.

Exercițiile fizice regulate și o dietă adecvată sunt esențiale pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea mai mică din burtă. Obținerea de exerciții fizice regulate, consumul unei diete antiinflamatorii și gestionarea nivelului de stres vă poate ajuta să vă pierdeți kilogramele și să luptați împotriva acestei boli mai mici.

Din fericire, grăsimea viscerală poate fi vărsată cu o dietă sănătoasă și activitate fizică regulată, potrivit Clinicii Mayo. Înlocuirea alimentelor procesate cu opțiuni mai sănătoase și încorporarea unei rutine de antrenament săptămânal în stilul tău de viață te poate ajuta să scapi de grăsimea mai mică din burtă.

Mâncare curată pentru a pierde grăsimea inferioară a burtei Când vine vorba de curățarea dietei zilnice, alimentele procesate sunt cel mai simplu loc pentru a începe.

pierde grasimea inferioară ab

Poate fi greu să elimini complet alimentele procesate, dar poți schimba unele dintre alimentele extrem de procesate cu opțiuni mai sănătoase, recomandă American Heart Association. În loc să cumpărați un pansament cu salată îmbuteliată, faceți-vă singuri un praf mai sănătos.

  1. Pierde grăsime peste tot, Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog
  2. Reacția alergică a arzătorului de grăsime

Sau adăugați fructe în cerealele și fulgii de ovăz în loc să cumpărați soiurile îndulcite, aromate - care sunt pline de zaharuri rafinate. O dietă sănătoasă este bogată într-o varietate de legume din toate cele cinci subgrupuri de legume: verde închis, roșu și portocaliu, leguminoase fasole și mazăreamidon și altele, conform Ghidurilor Dietetice pentru Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor CDC În mod similar, prioritizarea unei varietăți de fructe întregi va oferi organismului dumneavoastră vitaminele și nutrienții necesari pentru menținerea sănătății bune.

În ciuda accentului recent, la modă, asupra alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă sănătoasă include cereale integrale sănătoase, care sunt pline de fibre, fier, zing și vitamine B, conform CDC.

Optați pentru opțiuni de cereale integrale, cum ar fi orez brun, quinoa și ovăz.

pierde grasimea inferioară ab

Mâncarea unei varietăți de surse proteice sănătoase, bogate în nutrienți este de asemenea utilă în promovarea pierderii de grăsime, potrivit Clinicii Mayo.

Scăpați de grăsimea inferioară a abdomenului cu exerciții fizice Pe măsură ce începeți să pierdeți grăsime, adăugarea într-un anumit exercițiu poate ajuta la creșterea numărului de corp subțire spa pe care corpul dvs.

Pe lângă o scădere a grăsimii mai mici în stomac, creșterea exercițiului fizic poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2, atac de cord și accident vascular cerebral, printre alte beneficii, potrivit CDC. O rutină de exerciții sănătoase include aproximativ de minute de activitate cardio moderată și 75 de minute de activitate cardio cu intensitate puternică.

Activitatea moderată poate include orice lucru din treburile zilnice, cum ar fi munca ușoară în curte și lutarea zăpezii până la joc activ cu copiii.

Activitatea viguroasă îți crește ritmul cardiac, lăsându-ți un pic fără suflare - cum ar fi jogging-ul, înotul în vârf, săriturile de frânghie sau sportul.

Cum să arzi grăsimea într-o săptămână De fapt, faptul că are multe grăsimi în zona abdominală este puternic legat de boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii masive pentru sănătatea ta și te poate ajuta să trăiești mai mult.

O rutină de exerciții puternice va include, de asemenea, cel puțin două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, potrivit CDC. Pierderi strânse timpul acestor sesiuni de forță de două ori pe săptămână, urmăriți să antrenați toate grupele musculare majore ale corpului, inclusiv picioarele, șoldurile, spatele, pieptul, abdomenul, umerii și brațele.

Când aveți îndoieli, maximizați-vă timpul cu exerciții compuse, cum ar fi mortele sau extragerile, care ard mai multe calorii și lucrează mai multe grupuri musculare simultan.

Modelele dăltuite arată grozav. Revendicările sună fabulos. Pierdere în greutate feminină peste 50 de ani Toate articolele - Pagină Sport, fitness, sănătate și dietă!

Citițiși