Dieta 5/ 2, Variante ale dietei 5:2

Dieta postului de două zile sau dieta 5:2 te ajută să scazi în greutate

Dieta 5: 2 — recenzii, meniu de probă. Cum să slăbești 5 kg în 2 săptămâni Dieta 5: 2 — recenzii, meniu de probă. Cum să slăbești 5 kg în 2 săptămâni admin Comments 0 Comment Astăzi este dificil să găsești o persoană care să nu-i pese de propria înfățișare. Prin urmare, toate medicamentele noi pentru pierderea în greutate sunt eliberate, iar nutriționiștii dezvoltă scheme nutriționale optime care ar permite să nu experimenteze disconfort și foame, dar, de asemenea, să nu câștige excesul de greutate.

Una dintre cele mai interesante poate fi considerată o dietă 5: 2. Recenziile îi spun principiile unice, care îi atrag din ce în ce mai mult atenția. Cum a apărut dieta?

Informatii generale despre dieta 5:2

Autorul acestui sistem a fost Michael Mosley. Este doctor, antrenând și lucrează în prezent ca prezentator TV. El a venit la un motiv. A trebuit să-și revizuiască propria mâncare pentru a-și recăpăta sănătatea pierdută.

Terapeutul l-a sfătuit pe o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Cum funcţionează Dieta 5:2?

Dar, nereușind mai multe încercări de a ține mere și salate, Michael a început să studieze nutriția. Adică nu este necesar să stai flămând în fiecare zi. Puteți face derogări dacă valoarea calorică totală pe săptămână este scăzută.

Michael Mosley talks about the 5:2 Diet

Zilele săptămânii și weekendurile Acest subiect preocupă majoritatea femeilor. În zilele săptămânale, când sunteți ocupat la serviciu, dieta este de obicei ușoară. Pentru grijile de zi cu zi, nu ne concentrăm pe ceea ce mâncăm, așa că de luni până vineri, cântarul vă permite să reparați niște plumb. Dar aici vine weekendul, iar dimineața te duci la bucătărie să gătești chifle, o caserolă dulce sau altceva delicios pentru familia ta. Și apoi părinții vin în vizită cu jeleu de casă, iar seara prietenii apelează la grătar.

Dieta este frustrată, starea de spirit este la zero, iar cântarul arată o creștere rapidă. Mai ales pentru a minimiza astfel de situații, experții au dezvoltat o dietă 5: dieta 5/ 2. Recenziile spun că este mult mai ușor să rezistați restricțiilor atunci când știți că în anumite zile vă puteți bucura de preparatele preferate. Esența dietei Particularitatea dietei este că consacrați numai două zile pe săptămână. În tot restul timpului puteți mânca mâncărurile obișnuite.

Cum a apărut dieta?

Desigur, nu uitați de obiectivul final. În acest sens, nu puteți dieta 5/ 2 prea mult și puteți mânca multe grăsimi și dulci. Mai mult, pe baza rezultatelor a numeroase sondaje, s-au primit recenzii fiabile. Dieta 5: 2 vă permite să scăpați de 4 kg în doar 7 zile. Și asta în ciuda faptului că nu poți renunța la preparatele preferate.

  1. Pierderea în greutate pe aripiprazol
  2. DIETA - ce este și ce beneficii aduce? - Servus Expert
  3. Si nici nu este de mirare.
  4. Slabeste cu dieta
  5. Dieta - slabesti si mananci doar ce-ti place! - metin2frz.ro
  6. Dieta sau cum sa slabesti sanatos si sa mananci ce vrei - Revista Teo

În același timp, adversarii lor, care au respectat alte diete, au reușit să scape de doar 2 kg în acest timp. Orice schimbare a sistemului alimentar afectează starea ta într-un fel sau altul. Ce spun medicii despre dieta 5: 2? Pe lângă faptul că îți permite să te descurci eficient cu excesul de greutate, dieta este, de asemenea, foarte sănătoasă.

dieta 5/ 2

O astfel de dietă poate reduce riscul sau manifestarea unor boli precum diabetul, hipertensiunea și chiar cancerul. Dar principalul lucru este că cinci zile pe săptămână mănânci cu ce ai obișnuit. Și dieta 5/ 2 în acele două zile nu trebuie să moară de foame. Trebuie doar să vă limitați dieta și să reduceți conținutul de calorii la minimum kcal.

De fapt, este un sistem alimentar echilibrat, care folosește zilele de post. Experții recomandă să acorde preferință alimentelor proteice, iar grăsimile și carbohidrații sunt minimizate. Fiind atașat la schema standard, cel mai bine este să dedicați o dietă luni și marți, pentru ca restul zilelor de lucru să mergeți fără probleme la programul dvs. Apoi, chiar dacă în week-end vei da slăbiciune, începutul săptămânii de post va compensa acest moment dieta 5/ 2 a aduce atingere cifrei.

Acest sistem funcționează deosebit de bine dacă căutați o modalitate de a pierde 5 kg. Acest rezultat, așa cum rezultă din recenzii, poate fi obținut în primele două săptămâni, complet fără a suferi de foame.

dieta 5/ 2

O ieșire neplanificată nu te va pune într-o poziție penibilă și te va face să te simți ca o persoană cu drepturi depline. Regulile De fapt, le-am examinat deja. O dietă timp de 2 pierde în greutate două luni necesită să respectați necondiționat doar două reguli. Cinci zile pe săptămână, mănânci orice vrei. În același timp, nu limitați porțiile și nu contați caloriile. Și două zile — este posibil să nu fie la rând, ci la întâmplare — să nu depășiți pragul de kcal.

Dieta 5:2 – Iata cate kilograme poti pierde cu ajutorul curei de slabire

Această schemă este potrivită nu numai pentru o singură corecție în greutate, dar și pentru programe mai lungi de slăbit. Câteva luni mai târziu, autorul dietei a ajuns la concluzia că a început să se simtă mult mai bine, greutatea sa a revenit la normal și odată cu aceasta nivelul de colesterol.

Deja la recomandarea sa, jurnalistul britanic Spencer a testat dieta. Odată cu munca sedentară, ea nu a putut mult timp să slăbească. În același timp, în conformitate cu recenziile doamnei, timp de dieta 5/ 2 luni pentru o dietă 5: 2, 8 kg în plus au ieșit irevocabil.

În același timp, nu a trebuit să-mi schimb modul obișnuit de viață.

dieta 5/ 2

Fii atent Dacă credeți că recenziile, o dietă de 2 săptămâni este de obicei tolerată cu ușurință. Acest lucru este ceea ce atrage oamenii cărora nu le place interdicțiile dieta 5/ 2 excretoare și mai ales grevele de foame. În același timp, este mai bine să aranjați zilele astfel încât să fie mai ușor să urmați regulile. Nu vă înfometați sărbătorile și weekendurile. Alegeți mai bine zilele de lucru: angajarea vă va dieta 5/ 2 să vă distrageți de la gândurile despre mâncare.

De asemenea, este mai bine să nu alegeți ca zile de post cu activitate fizică crescută. Cineva alege luni și sâmbătă, alții — marți și joi. Sunt cei care schimbă programul în fiecare săptămână.

Nu există standarde specifice, totul depinde de dorințele dvs. Reacția corpului Trebuie să știți despre acest lucru și chiar mai bine — consultați-vă în prealabil cu medicul dumneavoastră. Și ce spun oamenii care au testat o astfel de schemă? În zilele de post, s-ar putea să vă simțiți slab, somnolent și scăderea performanței.

Dieta 5:2 – cum se tine aceasta dieta, ce rezultate are, dar si contraindicatii

Prin urmare, dacă o întâlnire sau un interviu responsabil este înainte, este mai bine să întrerupeți temporar dieta și să luați o cină completă.

În plus, în aceste zile este mai bine să abandonezi sporturile intense. O plimbare ușoară este exact ceea ce ai nevoie.

  • Cel mai bun arzător de grăsime în timp ce tăierea
  • Mănânci ce vrei și slăbești.
  • Dieta – cum se tine aceasta dieta, ce rezultate are, dar si contraindicatii

Încercați să petreceți mai mult timp în aer curat și mergeți la culcare mai devreme. Meniu de dietă La prima vedere, procesul de pierdere în greutate pare complicat și foarte dificil.

Navigare în articole

Prin urmare, întrebându-i pe nutriționiști cum să slăbească 5 kg, pacientul se pregătește deja mental pentru tortură. De fapt, meniul de dietă include alimente preferate cu care suntem obișnuiți să consumăm regulat. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți lăuda să respectați regulile unei alimentații sănătoase, atunci pentru a obține cele mai bune rezultate, meniul va trebui să fie revizuit.

De exemplu, timp de cinci zile, acordă preferință legumelor și fructelor, pui fiert și curcan, decorațiuni din plante. În același timp, dieta zilelor obișnuite ar trebui să fie bogată în fibre, dar trebuie redus conținutul de grăsimi și carbohidrați simpli.

Citițiși