Cum să scăpați în 3 zile

Dieta militară de 3 zile vă poate ajuta să vă scăpați din haine

Avertizări Menținerea unei greutăți sănătoase este un proces de-a lungul vieții. Dar uneori vrei să slăbești rapid câteva kilograme, indiferent dacă trebuie să îndeplinești o anumită cerință de greutate, să te simți mai bine în bikini sau să te încadrezi în rochia de mireasă. Nu puteți face mult dacă doriți să vă subțiați în 3 zile, dar puteți pierde puțin în greutate și grăsimi într-un timp scurt urmând o dietă și luând măsuri pentru a reduce retenția de apă.

Pentru a arde cu adevărat grăsimi, a pierde kilograme, a construi mușchi și a obține rezultate de lungă durată, va trebui să faceți modificări mai drastice ale dietei și stilului de viață. Susținătorii acestei diete recomandă să urmați planurile de masă cât mai strict posibil, apoi să mâncați 1. Luați în considerare postul de 3 zile. Există dovezi că, dacă bei doar apă timp de 3 zile și mănânci mai puțin de de calorii pe zi, îți poți crește sistemul imunitar și poți pierde rapid în greutate.

În această formă de înfometare, vă epuizați rezervele de energie sub formă de glicogendeterminând organismul să recicleze celulele imune și apoi începeți să produceți celule imune noi când terminați postul. Postul poate fi periculos, mai ales pentru tineri și bătrâni, sau dacă aveți probleme de sănătate.

cum să scăpați în 3 zile cele mai bune mese pentru a pierde grăsimea de burtă

Dacă vă gândiți serios la un post de trei zile, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Metoda 2 din 5: Scăpați de umiditate pentru rezultate pe termen scurt Oprește sarea. Sarea vă face corpul să rețină apă, așa că, dacă mâncați mai puțină sare, puteți pierde puțin în greutate scăpând de umezeală. Limitați aportul zilnic de sare la ,5 grame.

Limita recomandată din punct de vedere medical pentru persoanele sub 50 de ani este de 2,3 grame. Nu consumați conserve sau alte alimente gata de consum, precum sosuri și sosuri. Aceste tipuri de alimente sunt de obicei încărcate cu sare ca conservant. Nu mâncați mezeluri. Există, de asemenea, multă sare în ea.

Adăugați mai puțină sare când gătiți. Mănâncă mai puțină brânză. Brânza conține multă sare.

Pin on Sanatate

Este important să rămâi bine hidratat. Bea multa apa. Poate părea contradictoriu, dar dacă bei multă apă, reții mai puțină umiditate.

3 zile și toți porii deschiși vor dispărea din pielea ta pentru totdeauna, spălarea feței, demachian

Dacă bei aproximativ 3,5 litri de apă pe zi, te vei menține bine hidratat. Puneți niște suc de lămâie în apă. Lămâia sprijină digestia și este diuretică, astfel încât să rețineți mai puțină umiditate.

Ia o a doua ceașcă de cafea sau ceai. Aceste băuturi acționează, de asemenea, ca un diuretic, determinând corpul tău să elimine mai multă apă. Odihnește-te suficient și dormi. Pe lângă sare, cortizolul poate influența și cantitatea de umiditate pe care o rețineți.

Pagina principala Dieta militară de 3 zile vă poate ajuta să vă scăpați din haine Dieta militară este un plan alimentar pe termen scurt care pretinde că te ajută să slăbești până la zece kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp. Un studiu recent a arătat că pierderea în greutate ocupă primul loc în popularitate printre rezoluțiile de Anul Nou. Dacă faceți parte din această statistică, puteți încerca această dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus mâncând hot-dog și înghețată!

Asigurați-vă că vă păstrați nivelul de cortizol sub control dormind ore pe noapte. Exercițiu puțin mai puțin timp de trei zile. Exercițiul vă poate crește puțin nivelul de cortizol. Relaxați-vă cu ceai calmant, muzică liniștitoare, meditație și exerciții de respirație. Ca urmare, devii relaxat și nivelul tău de cortizol scade. Metoda 3 din 5: Împiedicați balonarea Luați o pastilă pentru balonare.

Comentează

Încercați un supliment de magneziu. Dacă nu aveți probleme gastrice sau intestinale, puteți lua un supliment de magneziu pentru a vă curăța intestinele. Faceți câteva întinderi abdominale. Acest lucru vă permite să vă prelungiți și să vă relaxați abdomenul. Stai întins pe spate pe podea și trage-ți genunchii până la capăt. În unele cazuri, această poziție poate stimula și funcția intestinului. De asemenea, concentrați-vă pe o postură bună. Încercați să stați în picioare sau să stați în poziție verticală și aveți grijă să nu mergeți îndoit sau să vă țineți stomacul înăuntru.

Apoi ai crampe. Faceți câteva ajustări ale dietei.

Acordarea atenției la ceea ce mănânci poate ajuta la prevenirea balonării. Nu mâncați fasole, deoarece se știe că provoacă flatulență. Mănâncă mese mai mici, mănâncă încet și răspândește-le bine pe tot parcursul zilei, apoi te vei simți mai puțin umflat.

Consumați shake-uri cu conținut scăzut de sare, iaurt și supe în loc de alimente solide. Lichidele sunt mai ușor de digerat, iar stomacul se dilată mai puțin decât alimentele solide.

cum să scăpați în 3 zile mirtazapină suplimente pentru pierderea în greutate

Aruncați câteva fructe bogate în fibre în smoothie sau iaurt pentru a menține intestinele funcționând corect. Nu beți băuturi gazoase și nu mâncați gumă de mestecat. Bulele din sodă te pot face să te simți balonat, iar când mesteci gumă înghiți mult aer.

Metoda 4 din 5: Faceți alegeri mai bune pe termen lung Nu sări peste micul dejun. Aceasta este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei, chiar dacă doriți să slăbiți. Nu uita de legumele tale. Mâncând legume proaspete bogate în fibre împreună cu mesele și între mese, puteți controla foamea și puteți mânca mai puțin pe tot parcursul zilei.

Schimbați băuturile cu zahăr pentru apă pură și gustoasă. Beți ml de apă înainte de fiecare masă, astfel încât să fiți deja plini înainte de a începe să mâncați.

De asemenea, apa stimulează și susține digestia. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă aromezi apă fără a adăuga zahăr, cu suc de lămâie, frunze proaspete de mentă sau castraveți, de exemplu, este mai ușor să bei mult.

Evitați caloriile lichide.

Я намереваюсь переговорить с ними, как только представится случай.

Băuturile cu o mulțime de calorii cum să scăpați în 3 zile foarte periculoase, deoarece vă oferă mult mai multe calorii decât credeți. Bea mai puțin suc cu zahăr, cafea îndulcită și ceai sau alcool. Acestea reprezintă rapid peste din caloriile noastre zilnice și le consumăm adesea fără să ne dăm seama! Acordați atenție etichetelor și evitați produsele cu grăsimi întărite, grăsimi trans cum să scăpați în 3 zile grăsimi saturate, pe lângă zaharurile adăugate.

Tăiați alimentele rapide și cerealele procesate pâine albă, de exemplu din dieta dvs. Dacă mănânci mai puțină sare și amidon, corpul tău păstrează mai puțină umiditate, ceea ce înseamnă că vei deveni rapid mai subțire. Limitați-vă porțiile. Nu este vorba doar despre ceea ce mănânci, ci cât din el mănânci. Consumați de grame de boabe, dintre care cel puțin jumătate sunt cereale integrale. Mănâncă de grame de fructe Mănâncă de grame de legume ml de lactate cu conținut scăzut de grăsimi Mânca nu mai mai mult de linguri de ulei de preferință vegetal Mânca nu mai peste de calorii din grăsimi hidrogenate sau zaharuri adăugate Consumați mai des mese mai mici.

Cum să scapi rapid de răni

În loc de câteva mese mari pe zi, este mai bine să vă împărțiți mâncarea în mai multe mese mici. Acest lucru vă va menține nivelul zahărului din sânge mai bun și digestia va continua. De asemenea, aveți mai puțină cum să scăpați în 3 zile de gustări între mese.

cum să scăpați în 3 zile puteți pierde în greutate cu lipedema

Metoda 5 din 5: mai mult exercițiu pentru rezultate pe termen lung Concentrați-vă pe antrenamentul cardio. Antrenamentul cardio, cum ar fi alergatul, înotul sau aerobicul, arde multe calorii, ceea ce este ideal dacă doriți să slăbiți rapid. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Asigurați-vă că transpirați deja în timpul încălzirii și mențineți antrenamentul intensiv timp de o oră.

Încercați, de asemenea, să faceți antrenament pe intervale, alternând perioade scurte, intensive, cu perioade mai lente. Încercați să faceți 70 de minute de cardio în fiecare zi dacă doriți să slăbiți în 3 zile.

cum să scăpați în 3 zile ce cauzează pierderea în greutate în hiv

Antrenează-te cu greutăți. Prin antrenament de forță ușoară, veți construi mușchi și veți pierde grăsime. Mușchii mănâncă grăsimi și calorii, chiar și atunci când nu vă mișcați. Nu exagerați prima dată când vă antrenați cu greutăți. Nu ar trebui să te rănești. Începeți cu un antrenament de forță simplu. Încercați să ardeți cât mai multe calorii posibil. Dacă arzi zilnic cu de calorii mai mult decât mănânci, vei pierde aproximativ 0,5 până la 1 kilogram după o săptămână.

Răniile unt inetetice și de multe ori foarte dureroae de uferit. Cu cât vă puteți căpa mai repede de ele, cu atât mai bine pentru tenul și liniștea ufleteacă. Răniile pot fi cauzate de multe Conţinut sfaturi Răniile sunt inestetice și de multe ori foarte dureroase de suferit. Cu cât vă puteți scăpa mai repede de ele, cu atât mai bine pentru tenul și liniștea sufletească.

Dacă mănânci între și de calorii pe zi și faci mișcare timp de o oră, poți pierde între 1,5 și 2,5 kilograme.

Citițiși