Bile de perete pentru pierderea în greutate

Antrenamente Condiționarea totală a corpului cu bile de perete CrossFit Întrebare: Am încercat să încorporez exercițiul cu mingea de perete, dar nu-mi pot da seama ce ar trebui să facă, pentru că se simte doar ca o mișcare de captare și aruncare. Care este cel mai bun mod de a executa această mișcare?

Pierdere în greutate - Frecvența de ardere a grasimilor - Pierdeți în greutate în timp ce dormi

Răspuns: S-a făcut corect, bilele de perete sunt un lucru excelent condiționare circulaţie. Începeți cu picioarele la distanța umerilor, umerii trase înapoi și în jos și a minge medicinală ținut la înălțimea pieptului cu coatele sub minge.

Când coborâți în ghemuitul cu bilă de perete, ideea este să obțineți adâncimea adecvată la fel ca și în cazul ghemuitului din spate.

Păstrați-vă greutatea peste călcâi, cu genunchii urmărind degetele de la picioare și vizați să coborâți pliurile șoldurilor sub genunchi. Asigurați-vă că țineți mingea la înălțimea pieptului pe tot parcursul mișcării descendente, deoarece lăsând-o să se scufunde vă va face să vă rotunjiți spatele și să vă deplasați greutatea înainte. Conduceți-vă prin călcâie pe drum, folosind acțiunea șoldului pentru a arunca mingea în perete.

Prindeți-l la recuperare, ghemuiți-vă din nou și repetați pentru repetări. Verificați mișcarea combo bilă-burpee de perete în acest clip.