Baletul arde grăsimea

Un antrenament de balet care arde grăsimea Dansatorii de balet sunt cunoscuți pentru postură elegantă și figuri slabe, motiv pentru care nu este o surpriză faptul că multe femei optează pentru un antrenament inspirat de balerină pentru a îmbunătăți echilibrul și a crește flexibilitatea.

Micromovările elimină impulsul și forțează corpul să rămână în contracție, acest lucru obosind mușchii mai ușor, obținând rezultate mai rapide.

Dacă sunteți un dansator de balet care dorește să ardă grăsimi, atunci avem rutina de antrenament perfectă pentru dvs. Cu timp și dăruire, veți putea arde acele calorii suplimentare în cel mai scurt timp. Urmați acești pași: Începeți prin a vă întinde pe un saltea obișnuită baletul arde grăsimea exerciții.

Timp estimat de citire: 2 minute, 50 secunde Am stat de vorba cu profesoara de balet Georgiana Iacob intr-o seara, in timpul unui antrenament la care participau sase femei. Toate venisera de la serviciu, lucrau in domenii diverse, insa aveau in comun pasiunea pentru balet. Cursantele au declarat ca practica baletul de mai bine de doi ani si ca le ajuta sa se relaxeze dupa o zi de munca stresanta si sedentara, dar si sa isi tonifieze musculatura. Recomand baletul persoanelor sedentare, pentru ca nu este foarte dificil pana la urma si corecteaza tocmai acele neajunsuri date de zilele petrecute la birou. Lucreaza si indreapta spatele, ceea ce pe termen lung inseamna mai putine dureri de spate in timpul zilei si o pozitie a corpului mai buna si mai sanatoasa.

Lăsați-vă mâinile întinse pe laturi cu palmele cu fața în jos. Îndoiți genunchii, păstrând picioarele pe podea.

Degetele de la picioare ar trebui să rămână îndreptate spre partea de jos a covorului. În timp ce expiri, începe să ridici genunchiul drept, astfel încât să se odihnească, aplecat peste șolduri În timp ce expiri, începe să-ți ridici genunchiul stâng, astfel încât să stea paralel cu genunchiul drept Acum ridicați partea superioară a corpului în timp ce vă îndoiți coloana vertebrală, expirând Începeți să vă mișcați mâinile în sus și în jos de 4 ori Acum ține-ți brațele și ondulează trunchiul de două ori Repetați exercițiul de 10 ori Împingeți Hopa Push-urile sunt un exercițiu corporal total uimitor, care este minunat pentru angajarea nucleului și pentru întărirea mușchilor.

Vlad Ronea - Grăsimea de pe abdomen

Iată cum puteți face un push up de bază: Mergeți în poziția de scândură cu mâinile așezate ferm pe gorund, direct sub umeri Coborâți încet corpul, menținând întreaga lungime a corpului plat, cu ochii focalizați în față, coborând pieptul pe podea Acum împingeți înapoi Repetați exercițiul de 15 ori Acum, în timp ce te cobori la jumătate, în jos, până la 15 impulsuri, împingându-te în sus, apoi coboară-te cu un centimetru înainte de a te aduce până la capăt Tricep Dips Efectuarea unei scufundări tricepiene este modalitatea perfectă de a vă tonifica mușchii până la capăt, prin partea din spate a brațelor, până la umeri și coate.

Exercițiul de bază cu greutatea corporală este baletul arde grăsimea de făcut și va obține rezultate rapide în luna arde arzătorul de grăsime mai scurt timp. Iată cum puteți stăpâni scufundarea perfectă a tricepsului: Așezați-vă cu genunchii îndoiți și cu picioarele întinse în fața voastră Așezați mâinile lățimii umerilor pe un scaun mic în spatele vostru Păstrați tensiunea pe triceps și nu pe articulațiile cotului Îndoiți încet coatele în timp ce vă coborâți corpul spre baletul arde grăsimea, coatele trebuie să fie la un unghi de 90 de grade Odată ce vă aflați în partea de jos a mișcării, apăsați în jos și îndreptați coatele, reluând poziția inițială Îndoiți și îndreptați coatele de aproximativ 20 de ori Revino pe tocuri și repetă Acum mergeți cu picioarele înainte, completând încă 20 de scufundări Extensie paralelă Va trebui să practicați acest exercițiu la un studio de balet, deoarece veți avea nevoie de o bară.

Urmați acești pași simpli: Stați cu spatele la câțiva pași distanță de bară, ținând picioarele la distanță de șold, în timp ce îndoiți ușor genunchii Acum ajungeți înapoi și apucați bara cu brațele, extinzându-vă genunchiul stâng în timp ce vă fluturați piciorul Repetați următoarele baletul arde grăsimea timp de 30 de secunde Ridicați piciorul și apoi coborâți-l în jos cu câțiva centimetri Faceți cercuri mici cu piciorul, repetând în altă direcție Repetați exercițiul cu alt picior Picior drept în picioare Exercițiul de intensitate redusă întărește gluteul și mușchii ischișoarelor, sculptându-ți corpul în forma dorită.

Urmați acești pași simpli: Stai în fața barei cu mâna dreaptă înainte Îndoiți ușor genunchii, păstrând în același timp tocurile și degetele de la picioare Acum înfășurați brațele stângi talia în timp ce apucați bara Extindeți diagonal piciorul stâng înapoi în timp ce vă îndreptați degetele de la picioare, înfășurând coadă Repetați următoarele mișcări timp de 30 de secunde Ridicați și coborâți fiecare picior la câțiva centimetri de podea Efectuați mici mișcări circulare baletul arde grăsimea piciorul Repetați mișcarea circulară în direcție opusă Urmareste asta rutină simplă de antrenament pentru a scăpa definitiv de excesul de grăsime corporală.