Anorexie cronologie de pierdere în greutate, Pierderea anormală în greutate - un semnal pentru examinarea medicală
Boris Hansel: Activitatea fizică are trei avantaje clare. Îmbunătățește tonul general.
Rafinează silueta. Blochează creșterea în greutate și ajută la pierderea grăsimilor proaste, mai ales la nivelul abdomenului.
Astfel, riscurile bolilor cronice scad. Luați-l treptat: în general, vă recomand să începeți cu 10 minute de activitate moderată pe zi.
Pierderea anormală în greutate - un semnal pentru examinarea medicală
Idealul, din punct de vedere metabolic, este să practici această activitate la un nivel suficient pentru a fi la un pas de respirație scurtă, dar nu încă lipsit de respirație. Avem tendința să credem că vom fi mai eficienți dând totul, dar este opusul: o activitate prea intensă este contraproductivă.
Pentru a măsura numărul de pași parcurși, trebuie doar să cumpărați un pedometru, pe care îl veți purta toată ziua. Marie-Josée Leblanc: Singura modalitate de a construi mușchi în loc de grăsime este să faci mișcare corect.
Ca parte a unei diete, cel mai adesea se recomandă să aveți activitate de intensitate moderată timp de 30 până la 60 de minute pe zi. Moderat nu înseamnă să mergi la o plimbare pe îndelete cu câinele tău.
Chiar dacă cineva nu este atletic, ar trebui să fie, cel puțin, o plimbare într-un ritm rapid. Intensitatea poate crește de-a lungul zilelor. Buletin informativ Avertisment: din nou, trebuie să solicitați sfatul unui specialist înainte de a începe, mai ales dacă reluați o activitate sportivă după o lungă abstinență.